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调整作息 养成酸碱平衡好体质

时间:2021-11-08来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

习惯与个人作息,是导致一个人体质产生变化的后天条件。想要拥有健康的好身体,不让疾病轻易上身,那么就得从改变自我开始做起了。改变错误的生活习惯,配合饮食调养,就能轻松养成酸碱平衡的健康好体质!

有项有趣的研究显示,当我们在阳光下、愤怒、或不安时体液呈现酸性,而当在阴凉的地方、休息、或洗温水澡时体液呈现碱性,身体的酸碱奥妙,尽在生活的点滴中。

所以应该尽量做到下面几点:

1.保持愉快的心情!

情绪的不安会造成许多生理变化,如果长期处在压力、紧张下,容易引起酸性体质,造成心血管方面的疾病,所以要时常保持愉快的心情,当压力来时你可以听听音乐、做做纾压操、到郊外走走。。。试着找出纾解的管道。

石家庄专门治疗癫痫病的医院2.12点前就要上床睡觉!

凌晨1点还不睡觉,这时你的代谢作用会由内分泌燃烧,所产生的毒素会很多,使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率,比抽烟、喝酒的人都来得高。所以每天12点以前睡觉,不要常熬夜,如果非熬夜不可,也只限1星期1次,另外,熬夜时不要吃肉,可以多吃碳水化合物, 这样才能把伤害降到最低。

3.8点以后不要进食!

晚上8点才吃饭,容易疲倦,隔天爬不起来,肝也会受损,这是因为睡觉时,身体各器官活动力降低,处于休息状态,如果食物留在肠子里会变酸、发酵、接着产生毒素伤害身体。

4.早起身体好!

我们的体温在凌晨4点多,达到最低点,此时的血液循环最慢癫痫病的治疗费用 ?。如果睡太晚,血液循环就一直变慢下去,氧气也跟着减少,变成缺氧性燃烧,会使体质变酸。

5.早餐要吃得好!

有专家认为,1天3餐中,早餐要占70分。可见早餐最重要,但现代人普遍不吃早餐,更糟的是养成吃宵夜的习惯,这不是正确的饮食习惯喔!

6.少吃精致的食物!

有些爱美却不爱运动的女生为了身材而吃得少,所以会刻意选择小巧精致的食物,而少吃粗糙的食物,这样不但肠子老化的特别快、肝功能差、便便通常是黑色,还常会便秘。

其实精致食物的纤维素普遍缺乏,导致肠子功能变差甚至萎缩,吃进的食物反而变成了毒素,让你的体质变酸,各种慢性病就会跟着来报到!

食物的选择湖北治癫痫ong>

食物有酸、碱性之分,这是因所含的矿物质种类而定,和它的味道无关!

食物中如果含有钾、钠、钙、镁、铁等矿物质,在身体内会呈碱性,如果含有磷、氯、硫等矿物质,在体内就会变成磷酸、盐酸、硫酸等而呈酸性。

虽然吃多了酸性食物对身体较不好,但如果太偏碱也不对,因此均衡摄取才最重要。当然如果你的体质偏酸或偏碱,那么就可以参考食物的酸、碱性加以斟酌摄取。

举一个例子,如果在日常生活中,3餐的食物,当你吃到1份的酸性食物,就搭配2份的碱性食物,例如用餐时,点了100g的猪肉或牛排,就必须用200g的绿色蔬菜水果、芽菜来搭配。

◎大部份的谷类,部份的坚果类,属于酸性食物,但谷类经过烹煮后,酸性就会减低,同时,粗燥全谷类食物(如糙米、小麦胚芽。。.。)的酸度较精制的癫痫病可以做外科手术吗谷类(如白米、白面粉。。.。)明显减少。

◎白米如果在煮的时候先浸泡30秒钟,然后再清洗,许多含酸性的淀粉能被冲掉,对身体的伤害可降低不少。

◎南瓜子、葵瓜子、杏仁、腰果、芝麻、核桃属于碱性食物。

◎多数的蔬菜类、水果类、海藻类属于碱性食物。

◎大部份的动物性食物,都属于酸性食物。

◎食用醋和酸味水果所含的醋酸、苹果酸、柠檬酸是碱性食物。

◎柠檬、橘子、醋的有机酸被分解后,留下钾、钠、钙、镁等矿物质,归为碱性食物。

适度的运动

运动的好处实在太多,不但可以维持健美的身材,也可以帮助排放酸性毒素,至少每周要运动3次,毒素就不会蓄积在体内了!