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恢复女性美—产后健美操

时间:2021-10-18来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

  女性在分娩后由于内分泌和代谢等方面的一系列改变,产褥期营养摄入量的增加而活动减少等诸多原因,均会有不同程度的增加。
  少妇为避免在产后加入肥胖者的行列,在此我们推荐一套操,对于清除身上的赘肉,腹部收缩,恢复体哪家医院治疗癫痫病好形有良好的功效。
  
  一、地板运动:躺在地板上,肘部衬一块,双手微撑,用双手的力量,将腿部高举,可防止臀部下坠。
  
  二、盘膝坐在地上:双手握紧足踝处,头向后仰,此种运动每次做三十次,太原专业癫痫病医院可使背部挺直,健胸。
  
  三、站立运动:双手插腰,规律性地将腿部向上举,反复二十次后再举另一条腿,这样动作刚做时会觉得力不从心,但慢慢地会助你消除腿部的浮肿,使之匀称,健美。
  
  四、羊癫疯是什么症状表现盘膝坐在地上:运动的重点在腰部,左右反复的扭转,可改善上身曲线,腰部变细,此种运动要注意的是,先吸气再转腰的效果会更好。
  
  笔者特别提醒:产后健美操可在分娩一周后进行,同时要注意时间不可过长,运动量不可过南昌癫痫诊疗医院咋样大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间,适量加大运动量,逐步由室内走向户外,进行散步,游戏,快步走,等,可调节神经内分泌机能,促进血液循环,增加热量消耗,防止“早衰”,恢复生育前原有的女性美。