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国外四大名人的养生之道常吃生蚝多喝养生粥

时间:2021-10-14来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

导读: 传至今日的《千字文》,精思巧构,知识丰赡,音韵谐美,宜蒙童记诵,成为千百年蒙学教科书。《千字文》中还不乏养生之道,从中学来,受益匪浅。“性静情逸,心动神疲”。“性静情逸”说的是,人安于本性,在“......

  传至今日的《千字文》,精思巧构,知识丰赡,音韵谐美,宜蒙童记诵,成为千百年蒙学教科书。《千字文》中还不乏养生之道,从中学来,受益匪浅。

  “性静情逸,心动神疲”。“性静情逸”说的是,人安于本性,在“情”上就会体现出安逸和悠闲;相反,如果性不静,情不安逸,就会“心动神疲”。心受到外界影响,心念动了,不安于五常了,精神就困倦、疲劳了。激情和欲望是“心动神疲”的主要因素,宁静和淡泊又是“性静情逸”的基础。当今社会,竞争激烈,紧张的神经没有片刻放松,久而久之,精神就疲倦了,疲劳了,导致神经衰弱,继发性的焦虑、忧郁,失眠,是当代人健康的最大杀手。所以,性静情逸,是当代人必修之课。

  《千字文》中的“性静情逸,心动神疲”,并非要当代人消极静守,不思进取。其实,人尽可逐物,谋求事业,追求爱好,古人云“君子以自强不息”,当今社会与人的竞争不能避免,关键是练就一种“入水不湿,入火不热”的心境最重要,人要树立人生目标,抛掉私心杂念,纯化思想。古罗马哲学家皇帝马可·奥勒,活了五十多岁,当时的人,一般活四十多岁,他算长寿。他在戎马一生中,鞍马劳顿,却能长寿,与他的哲学养生不无关系。他主张要求常常自省以达到内心的平静,要摒弃一切无用和琐屑的思想、正直地思考。而且,不仅要思考善良、思考光明磊落的事情,还要付诸行动。人的宁静在于主观,而非客观,世界上的喜怒哀惧的根源不在外在世界,完全在于内心,这就在于提高内心修养,真正认识自己和客观世界的关系。所以,树立了自己的人生追求,始终不渝的追求,完全可以做到“性静情逸”。我国如冰心等,许多大师名家,一生勤奋专注,而取得成就,享有高寿,并非是有安逸的生活,他们的身体的劳累比常人要高出数倍,关键是他们做到了“体劳心静”“性静情逸”,而非私心杂念的“心动神疲”。

  法拉第:幽默乐观是良药

  法拉第是英国著名的物理学家、化学家,也是著名的自学成才的科学家。法拉第一心一意扑在科研上,晚年经常闹头痛,苦不堪言。他四处求医,却收效甚微。就在这时,法拉第遇到一名高明的民间医生。医生详细地了解了法拉第的病情后,给他开了一张特殊的药方:保持幽默乐观。

  医生的话让法拉第茅塞顿开,于是彻底改变了自己的生活方式。法拉第在科研之余,经常光顾剧院观看小品和相声,每当看到剧台上的精彩演出,法拉第都会大笑不止,久而久之,折磨他多年的头痛病不治而愈了。

  洛克菲勒:行善以养生

  洛克菲勒是美国的石油大亨,年轻时创造了巨大的财富。退休后洛克菲勒坐拥金山,却一点也快乐不起来,终日郁郁寡欢。后来,洛克菲勒经过反思,终于明白了一个道理:金钱和快乐不能够划等号。他决定改变后半生的生活,把慈善事业作为自己的追求。

  洛克菲勒以行善为乐,把自己的财富回馈给社会,很快得到了大家的爱戴。他终于找到了真正的快乐,实现了健康长寿的目的。

  丘吉尔:编织可放松

  丘吉尔是英国最长寿的首相,活到91岁。据邵阳癫痫病哪家医院丘吉尔的家人透露,丘吉尔之所以能长寿,主要在于他的乐观豁达,兴趣广泛,劳逸结合。除此以外,丘吉尔还首创了一种独特的养生之法:编织养生法。丘吉尔曾经不无自豪地说,这是一种自创的养生、休息方法。

  堂堂的一国之首相,却还自己编织毛衣,陈云的长寿养生之道这说明丘吉尔是一位心态平和的巨人。每当遇到麻烦的时候,丘吉尔就通过编织来平衡身心。编织毛衣离不开手指、手臂、肩部等处有节奏的运动,让这些部位的肌肉得到锻炼,促进血液循环;编织时心情平和,有助于缓解寂寞孤闷、烦躁不安的心情,对神经衰弱、抑郁症、高血压等慢性疾病也有一定的辅助疗效。

  凯瑟琳·泽塔·琼斯:舞蹈养生

  凯瑟琳·泽塔·琼斯是《佐罗的面具》中野性迷人的西班牙公主,是《偷天陷阱》里身手矫健的艺术大盗,还是《芝加哥》里舞艺过人的性感歌女……2010年,已经迈入40岁的她为美国某知名杂志拍摄封面,献出从影以来第一次全裸照。照片中,光滑的皮肤、姣好的面庞、火辣的身材以及成熟的气质,无不令人屏息。这位来自英国威尔士的“好莱坞甜心”似乎想要告诉世人,自己依旧美艳不可方物。

  貌美如花的凯瑟琳·泽塔·琼斯向外界透露了她的养生之法:舞蹈养生。凯瑟琳·泽塔·琼斯小时候是个坏脾气的公主,妈妈为了培养她淑女般的气质,送她去学芭蕾舞,直到长大以后从影,凯瑟琳·泽塔·琼斯一直都坚持着用舞蹈来锻炼身体,用舞蹈抖落失意,重拾自信,是舞蹈给了她姣好的身体和健康美貌。

  她的声音在中国家喻户晓,无数人曾日日年年追逐她的节目,一部《岳飞传》,创造了几近万人空巷的收听奇迹,她就是著名曲艺表演艺术家刘兰芳。她那刚劲明快的声音滋润过无数人的心田,她让评书这一传统文化艺术在人们心中产生了无穷的震撼。2009年1月,“刘兰芳艺术生活五十年”座谈会在北京举行。其时,刘兰芳的弟子们纷纷从全国各地赶来,行谢师礼,刘兰芳几次激动得喜极而泣。

  日前,笔者有幸走近刘兰芳,解读她几十年声音清亮如昔、艺术青春常在的秘诀。

  比起舞台上的形象,生活中的刘兰芳多了几分女性的柔媚,柳叶眉,淡淡的唇红,一举手一投足仍带有说书人的特点,尤其谈吐,抑扬顿挫、娓娓道来。

  曲艺演员有句“艺诀”,叫作“两年胳膊三年腿,十年练不了一张嘴”。曲艺讲究“嘴皮子”功夫。每天清晨,老伴王印权陪着刘兰芳早起去公园散步健身,常年风雨无阻。然后,练“喷口”(嘴皮子),一招一式从不马虎:在家里,她对着镜子反复练,请她的第一位“观众”——爱人提意见,直到满意为止。几十年来,她嗓音广厚,气口充足,似高山流水;表演动作灵活洒脱,干净利落,形成了独特的艺术风格。

  曲艺界的同行都知道,刘兰芳是工作上的“拼命三郎”,多年严谨从艺,她不曾有过半点马虎。而今,虽然已年过花甲,但刘兰芳说,自己如同陀螺一样,总是停不下来。

  刘兰芳兴趣广泛,勤于学习,喜爱阅读。她博览群书,对古今中外的传奇、故事、散文、小说、诗词歌赋等,无一不爱。平时难得闲暇时,爱人王印权买回一本新书,刘兰芳总是手不释卷,用一个通宵一口气读完。她和爱人都喜欢旅游,他们勤于搜集民间传说、谚语、小调小曲、歌谣等,因此,深厚的积累,使她练就了出口成章、即席说书的绝艺。

  不仅仅在艺术追求上,在生活中,一个“勤”字在刘兰芳手脚冰凉,嘴里一直流口水,这是癫痫的症状吗?身上也体现得淋漓尽致。练了半个多世纪“站功”的刘兰芳平时十分注重养生,能站着时绝不坐着,这已成为一种习惯。每逢演出结束回到家,她挽起衣袖就成了一位勤快的主妇,亲自为爱人下厨。

  刘兰芳,这位听众心目中的“我们百姓自己的艺术家”,在饮食上是素食主义倡导者,她拒绝奢华,主张简单生活,天然、朴素。一日三餐保持清淡,低盐,选择纯天然新鲜蔬菜水果。刘兰芳还是“每天万步走”的倡导者和践行者,戴在身上的计步器时时提醒她留意每天走步数字的变化,参照这个记录,她始终保持着适度的运动量,且持之以恒。

2008年美国大选前,刚满47岁的奥巴马一直以意气风发的形象出现在公众面前,一头乌黑浓密的头发更是让他显得年轻干练。但是两个月过后,当奥巴马出现在美国大选的公共场合时,人们惊讶地发现,他的头发由之前的深黑色变成了灰白色,仿佛黑色头发上落满了雪花。

虽然医生在临床上几乎没有遇到过一夜白头的患者,但情绪和压力的确有可能影响头发的颜色变化,只不过需要一段时间。

少年白发源于毛发黑色素形成减少

引起白发的原因有很多,其中随着年龄的增大,毛囊大量磨损而产生大量过氧化氢,这是头发变白的主要原因。因为过氧化氢阻碍了头发的天然色素——黑色素的正常合成。身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6,或饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁,也会导致头发由黑变白。除了老年性自然衰老后所致的白发外,还有遗传因素、营养因素或某些疾病所致的早年性白发症。现代医学认为,少年白发主要是毛发黑色素形成减少,由黑素细胞形成黑色素的功能减弱,酪氨酸酶的活动减低所致。

精神因素是黑发杀手之一

精神因素也是黑发杀手之一。情绪变化很容易使机体神经功能失调,因此分泌黑色素的功能也会发生障碍,影响色素颗粒的合成和运送,就会长出很多白发。奥巴马就是这种情况。有些年轻人在短时间内头发大量变白,与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪,往往会引起体内发生一系列急剧变化,造成内分泌严重失调,使人在短时间内出现白发。

自然衰老所致白发很难“返老还童”

随着年龄的增长,人的头发也会变,这是一种自然现象。自然衰老所致的白发想要缓解和逆转很难。但是由于情绪或者慢性疾病所致的突发性白发还可以重新变黑,只要平时生活中多注意缓解压力,采取正确的起居饮食习惯,即可防止白发继续增多,甚至由白变黑。

为了防止长白发,可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮:先从额部经头顶到后枕部,再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟,每分钟来回揉搓30~40次,以后逐渐延长到5~10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环,使毛乳头得到充足的血液供应。这样,毛球部的色素细胞营养得到改善,细胞活性增强、分裂加快,将有利于分泌黑色素和使头发变黑。在饮食上可以多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等,含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯和干豆类等。

  酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙湖北专门治疗癫痫病的医院元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

  豆类,天然荷尔蒙

  豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。

  燕麦,安神止痛

  燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

  红肉,补铁高手

  女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

  西红柿,抗衰抗感染

  番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。

苦瓜,减肥首选

苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选,它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外,苦瓜还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效。

菠菜,低脂烹饪首选

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。另外,菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢,对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是,菠菜是非常吸油的食物,不想摄入过多油脂的话,就要选择比较低脂的烹调方式咯!

男人在夏季吃什么对身体有好处你知道吗?炎夏来一些适合男性养生的粥怎么样?哪些食物是适合男士夏季养生的,今天小编就为大家推荐一些适合男士夏季养生的食物,让男士朋友们能够健康的度过这个炎热的夏季!

男人夏天养生吃什么好

【西红柿】

丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。

【黄豆】

黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

【胡萝卜】

含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。>>>

夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤

【生蚝】

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

【大蒜】

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含信阳市好的癫痫病病医院有哪些有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分。

【高维生素C食物】

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

【全麦面包】

要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

【深海鱼】

压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。

【茶】

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

【红酒】

如果非要喝酒,那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的几率。

男人养生最佳的7种粥

1、芡实粥

生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次取20克。另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次,趁温热时饮用。但在病人患 感冒 或 发热 期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。

2、莲肉粥

先将莲子磨细末,每次取莲粉15克,加入糯米30克,红糖适量,同入砂锅内煎煮,沸后改用文火,煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘 及食不运化者须忌用。

3、萸肉粥

每次取洗净山萸肉15克,糯米50克,红糖适量,同入砂锅,加水500毫升,文火烧至微滚或沸腾,米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次,10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。

4、韭子粥

先将韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,细盐适量,同入砂锅内加水500毫升,文火煮至米开粥稠即可。每日两次,温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。

5、金樱子粥

金樱子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚温热服食,5~7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。

6、核桃仁粥

核桃肉50克,捣烂。粳米50克,加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入,调匀,略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的病人,不宜服用。

7、龙骨粥

煅龙骨30克,捣碎,入砂锅内加水200毫升,煎1小时,澄清、去渣、取汁、入糯米100克,再加水600毫升,红糖适量,煮成半稠粥。早晚空腹温热食之,5天为一疗程。