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健身后肌肉酸痛怎么缓解 健身后肌肉酸痛怎么缓解

时间:2021-10-14来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

导读:健身以后如果说运动强度大,或者是因为长时间不运动,一次性运动过多,便会导致肌肉的酸痛,这个主要是与乳酸分泌多,在肌肉部位的积累,导致肌肉的酸痛有直接的关系,针对......

健身以后如果说运动强度大,或者是因为长时间不运动,一次性运动过多,便会导致肌肉的酸痛,这个主要是与乳酸分泌多,在吉林哪个医院治疗儿童癫痫较好肌肉部位的积累,导致肌肉的酸痛有直接的关系,针对这种肌肉酸痛,多数是不用治疗的,可以通过局部的按摩,热敷,促进局部血液循环,可以明显缓解这种肌肉的酸痛,另外近期一定要注意减少运动,在运动以前做好热身很重要。那么健身后肌肉酸痛怎么缓解呢?下面就给大家介绍一下!

健身后肌肉酸痛怎么缓解

出现贵阳癫痫医那家治疗好健身以后肌肉酸痛的症状,一定要在运动之后采取局部的热水冲洗以及自我按揉的办法,促进局部的血液循环,加强乳酸的代谢。如果长期不运动的人在运动的时候一定要提前热身,从小量的运动开始增加运动量,不要突然间增加过大的运动量,而导致大量的乳酸堆积,形成肌肉酸痛的状况出现。健身以后肌肉酸痛症状的出现,主要是由于运动量过大,导致肌肉细胞无氧代谢,产生比较多的代谢产物乳酸,乳关于癫痫可以治吗酸没有及时的排出体外,在体内堆积,导致肌肉酸痛的现象发生。

健身后肌肉酸痛怎么缓解

健身后肌肉酸痛多是由于肌肉内乳酸堆积引起的,和长期缺乏锻炼以及短期内运动强度过大有关。一般可以通过以下几种方法缓解:1、拉伸运癫痫成都哪家医院好动,包括主动拉伸和被动拉伸;2、肌肉的按摩和抖动,以促进局部血液循环,促进乳酸的排泄;3、泡热水澡或局部温敷,通过局部温度升高以促进代谢。如果酸痛严重,建议终止运动,待症状缓解后再继续。

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