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夏天最好的消暑方法是什么养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

  下面是我搜集整理的一些防暑小窍门,希望对你有所帮助o(∩_∩)o 怎样避暑,治疗和避暑 生建议的10种避暑方法: 1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高 蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多; 2、吃辛辣食物:生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,辛辣食物以刺激口腔的热量接收 ,提高血液循环,大量出汗,这些有助于降低体温; 3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡进行; 4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精能身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的; 5、避免剧烈:剧烈活动将激活身体能量,增加部温度; 6、用冰袋:可重复冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果; 7、选好枕具:羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量; 8、日间小睡:研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度; 9、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑; 10、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的,这样可降低血液温度。 最佳调味品:食醋。酷热出汗多,多吃点醋,能帮助消化和吸收,促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳 ,保持充沛的精力。 最佳蔬菜:苦味菜。气温高,湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑 佳品。 最佳汤肴:番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得。 最佳肉食:鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。 最佳饮料:热茶。夏天离不开饮料,首选饮料既非各种冷饮制品,也啤酒或咖啡,而是极普通的热茶 ,既解渴又解乏。南昌到哪治癫痫病好 外,医生还推荐了最佳保健措施:起睡定时,夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因,人们的 起居和作息时间,应随之作应的调整,以迟睡早起为佳。 防暑之一:喝? 夏天人们特别容易口渴,需要喝水,喝水才是学的呢? ①饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚; ②大渴忌过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这 是防止渴不择饮的学方法; ③用餐前和用餐时喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如 此对身体不利; ④起床时喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常 水平。 防暑之二:吃? 盛夏人们的吃喝问题是很,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、 消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,会导致营养消耗增加,出汗中流失了水和营养素。而夏 天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。 专建议: 要注意补充一些营养素。 要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。 要补充维生素:新鲜蔬菜和水果,如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷 类、豆类、肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。 要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 另外,在夏天喝粥也是大处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用;蚕豆粥对于慢 性水肿和肾炎处;荷叶粥能解、清胃润肠,止渴解毒;莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白 带多湖南有癫痫医院吗等有好处;百合粥能润肺止咳,养心安神,适合肺阴不足的老年人食用;冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并 有降血压的作用;银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎;黄芪粥可治脾虚所致的水肿。 防暑宝典之三:防两邪、防贪凉 一防暑邪:“暑”为夏季的主气,为火热所化,独发于夏季。这时之邪,可以耗散阳气津液,造成汗 出过多,体液减少而伤津,唇干口燥,尿黄心烦等现象,这时就要及时救治了,这是夏季最常见的中暑现象。 防范措施——要保护好心神,具体有两个方面:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神 修养,可免除外界不良情绪的干扰,只要做好这两点,精神自然会饱满,这就是精神调养的基本法则。 二要防:“湿”也为长夏之主气,尤其在南方,炎热又多雨。因为重浊向下,特别容易伤害 功能,而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,所以,在夏天多发生皮肤病变和 关节炎等。三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人 烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯的功能,导致消化吸收功能低下。 防范措施——中医认为,在长夏季节的原则宜清淡,少油腻,要以温食为主。在我国南方,人有 食辣椒的习惯,吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。食暖的办法很简单,就是喝粥。养 生认为,在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。 三要防“贪凉”:防暑、防湿是夏天每个人都要做的事,而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适 的方法之一。如果过度贪凉则容易感冒,会出现不同程度的胃肠病,重者会患皮肤病和心血管。而老年 人和小孩出现各种症西安好的癫痫病医院,这里治疗很靠谱状更加明显。 防范措施——应注意几个方面:室内外的温差过大,以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。 开空调的不要长期关闭,要经常通。入睡后,最好关上空调。当在室内感觉凉意时,一定要站起来活动 四肢和躯体,以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性的病人,尤其是老年人和关节痛患 者,不要长期呆在冷气环境里。 防暑宝典之四:调整好情绪为夏季之关键 给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰,情绪的困扰也日益明显。据有关专家,目 前有越多的人们被“夏季情感障碍症”的心理疾病所困扰着,有16%的正常人会因高温而乱发脾气。 专家们认为,情绪与有密切关系,尤其当气温超过35度、日照超过12小时、湿度高于80%时,气 候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。而精神病学家的研究也,当暖流入侵时,精神病 人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加,情绪变化、躁动不安、骂、摔东西、自虐(含自杀)的几率也比平常 高出许多。当环境气温低于30度,日照时间低于12小时,情感障碍症的发生率就会明显减少。 据测算,在如今正常的人群中,约有16%的人会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常。还有专家解释说 ,这种夏季情感障碍的发生,除了气温的变化以外,还与出汗多少,以及睡眠时间和不足有关。因为 这时人容易出汗,加上睡眠和食欲不好,使得体内电解质代谢产生障碍,因而影响大脑神经活动,令人发生情 绪和行为方面的异常。因此,在酷暑难耐的盛夏之时,专家提醒人们调整好的情绪,是做好夏季的重 要一环。 防暑宝典之五:越热才更容易中暑 通常情况下,为了保持人体的恒温,体内新陈代谢产生的余热通过传导、对流、辐射等多种形式排出 体外天津癫痫病哪个医院好,使体温和外界的温度达到平衡。如果气温升高,以传导和辐射方式的散热减少了,汗液蒸发的散热将逐 渐增加。当气温在35—39℃时,人体余热的三分之二将通过汗液蒸发排出。如果环境中对湿度较高,汗液排 泄就困难,人的体温调节系统不能完成调节功能,这时,人就要发生中暑。 中暑的发生不仅和气温有关,还与湿度、速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及 水盐供给等情况有关。诱发因素很复杂,但其中因素气温。 根据气象,可将发生中暑现场小分为两类:一类是干热环境,这是以高气温、强辐射热及湿度小 为,环境气温一般可较室外高5~15℃,相对湿度常在40%以下;另一类为湿热环境,气温高,湿度高,但 辐射热并不强。由于气温在35~39℃时,人体2/3余热通过出汗蒸发排泄,此时如果周围环境潮湿,汗液则不 易蒸发。 据实验研究,导致中暑发生的气象条件为:相对湿度85%,气温30~31℃;相对湿度50%,气温38℃;相对 湿度30%,气温40℃。 (附:一些防暑物品的制作方法及功效: 赤豆汤:可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物,既可散发人体内的热量,又能补充水分 。 绿豆汤:取绿豆200克,加水300毫升,煮汤取液饮用(可酌加白糖调配),有清暑解渴、利水消肿、清热解毒 之作用。 绿豆酸梅茶:绿豆100克,酸梅30克,水煎,加白糖适量,待凉后代茶饮。有清凉解毒,生津止渴的作用,可 用于暑热、烦躁、燥热等症。 苦瓜茶:鲜苦瓜切断去瓤,纳入茶叶混合,悬挂通风处阴干。将外部洗干净,连同茶叶切碎、混匀。每天取10 克放入保温瓶内,沸水冲泡,代茶饮。能够明目、解毒、祛湿。 )