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雨水如何养生 3种食疗方最实用养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

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  雨水时节,容易虚弱,时应多食汤粥以滋养。汤粥容易消化,不会加重脾胃负担,山药粥、红枣粥、莲子汤都是很好的。如果将汤粥配上的中药做成药膳还能滋补强身。如可根据初春时节肝气旺盛的,在药膳中加入沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉等升发阳气之药材。

  脾胃虚弱的人应避免进食饼干等干硬食物。因为干硬食物不仅不好消化,还可能给胃黏膜造成损伤。另外,老年人脾胃功能不好,此时应以流食和松软的食物为主,这类食物可以促进人体对小孩癫痫病病因营养的吸收。最后,晚餐要尽量少吃,因为如果晚餐过量,则可能造成消化不良的症状,影响睡眠,“胃不合则卧不安”说的就是这个道理。

  雨水时节,空气湿度增加,气温仍然很低,因此此时的寒中带湿。在这种环境下,人体往往预热壅阻。此时若吃燥热的食物无异于“火上浇油”。预热让人想吃凉东西,吃凉过多,则会脏腑为湿寒所伤,出现胃寒、腹泻等症状。所以,雨水时节应以中庸为原则,不吃生冷之物,也不能吃大热之物。冷饮、辣椒都是应当慎食的,尤其要注意的是要少喝酒,特别是白酒。

  雨水时节还属于早春,寒流经常光顾,昼夜温差也。在寒冷的条件山西看癫痫正规医院下,人体的蛋白质加速分解,而使人的抗病能力降低。所以,此时人体就需要摄入足够的热量来保持体温,应对寒冷。鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品等含有较高的热量和丰富的蛋白质,所以此时应该多吃。慢性肝炎、肝硬化患者此时饮食该多吃一些比较容易消化且富含高蛋白、高维生素的食品,牛奶、酸奶、蛋类都是比较合适的食物。

  功效:雨水时节,寒气未消,湿气又至。山药可以健脾利湿、护卫脾胃阳气、提高免疫力,还能调理脾胃、提高食欲,所以雨水时节应该多吃一些山药。

  山药比较易熟,所以不能煮得太久,否则会造成营养物质的流失,因此炖山药时应该放羊角风好医院是哪里其他食材和调味料,最后放入山药。

  ①百合洗净;红枣洗净,去核;莲子洗净,去心;山药去皮,洗净,切块;银耳洗净,去蒂,撕小朵。

  ②取一大碗,放入百合、红枣、莲子、山药、银耳,倒入清水,浸泡1小时,放入百合、莲子、山药、红枣,小火煮至熟软,加入银耳煲1小时,倒入冰糖,搅匀即可。

  ①竹荪洗净,去头,切块;鲜莲子焯5分钟,去衣、心;嫩丝瓜洗净,去皮、瓢,切片;玉兰片洗净。

  根据中理论,肝属木,主升发,所以肝气比较旺盛;脾属土,所以脾土易为肝木所克,养生失当则可能抽搐口吐白沫的原因伤及脾脏,影响脾胃的功能。而雨水过后不断增多的降水也容易带来,影响脾胃,所以,雨水后调养脾胃十分重要。

  中医认为脾胃为后天之根本,如果脾胃出现病变,人体将受到巨大损害,如胃纳容易出现食欲不振等症状;脾运失调则可能出现食后腹胀、便溏等症状。脾胃的病变还会影响其他的治疗效果,使人体对药物的吸收大打折扣。

  雨水时节保养脾胃应注意:饮食要有,过饱;食物以清淡为主,少食油腻厚味;营养均衡,不偏食,多食五谷杂粮;禁食过冷或者过热的食物;不要勉强饮食,如果却强饮则伤胃,不饿而强迫进食则伤脾。