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春季养生粥的做法都有哪些养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

  过完春节,终于送走冬天,了,到了,要多注意,要和季节适应,春天的早上最宜喝粥,喝粥也有讲究,你知道春天吃粥吗?春天,最易养肝润燥,喝粥也不例外。具体春天吃粥养生呢,下面向你推荐5款春天养生粥。

  做法:黑米80克,大米20克、红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸后转入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。

  功效:黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为进补佳粮。粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。

  做法:薏米50克,红枣10枚,糯米1核磁能检查出癫娴吗?00克,红糖适量。将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干。把薏米、糯米一起放入锅,倒入适量(800毫升)清水,先用大火煮开后转至小火,再加入红枣,熬至米粒糊化成粥状,即可盛出食用,依照个人偏好可加红糖。

  功效:红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

  做法:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。

  功效:可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。

  做法:将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,大同哪家医院能治羊羔疯将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。

  功效:核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素,还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质。多种维生素及蛋白质、矿物质,都是有利于容貌健美的营养物质。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸,更被视为滋味润肌肤的美容剂,它可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。

  做法:杏仁(去皮)20个左右,大米50克。粥快熟时加入杏仁继续煮至熟,然后加少许白糖或食盐。

  功效:可止咳定喘、祛痰润燥。此药膳还有养心安神的功效,有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试。

  每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧河南治癫痫医院那家好张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

  春天因变化大,加上普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好减少,不要一下子换上的短袖短裤,寒邪伤肺,容易鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。都知道“春捂”,捂的度就是不能过汗,如果很热了还里三层外三层的捂着,出汗就不好了。

  春天是过敏、呼吸系统以及传染性的高发季节,所以很有必要进行一次大扫除。大扫除尽量天气好、空气清洁时进行,扫除先开窗通,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

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  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

  在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

  通过上述文章的,信大家对于春季养生的方法有了清晰的认识,关于春季养生常识方面,今天就给大家先说到这里,希望能够对大家有益,其次就是建议大家平常如果没有事情的话,可以抽空去锻炼身体,增强体质,多到户外进行走动,信会有效果。