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:女性日常吃五种食物比阿胶更补血养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

  红枣有补血功效,基本上已经是众所周知的了。红枣中丰富的维生素、果糖、各种氨基酸等营养物质,可以补充体所需。红枣中的某些成分可以增加血液中红血球的含量,改善血液的循环,增强骨髓造向功能,可以让气色更加的红润,有血色。

  龙眼肉,也较桂圆肉,桂圆和红枣是补血最好的搭配,龙眼中含有维生素A/B、葡萄糖、蔗糖等丰富的营养物质,同时还有丰富的铁质,有明显的补血功效。用龙眼煮汤或者泡酒等都是不错的补血食品。

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  南瓜是日常非常常见的食品,自清朝以来就有“补血之妙品”的称号,可见南瓜的补血功效非常明显。南瓜中含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需的氨基酸、钙、锌、铁、磷等营养物质。锌可以直接影响成熟红血球的功能,铁质则是制作血红蛋白的基本微量元素。

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  无论是新鲜的普通葡萄干,日常多吃都有较为明显的补血功效。因为葡萄中含有丰富的钙、磷、铁、所中的维生素和氨基酸,对于体质较为虚弱,或者容易疲劳的人来说的,都是不错的滋补食品。

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  甘蔗中铁质含量非常的高,每公斤的甘蔗中可以达到9毫克,在水果中位居榜首。除了丰富的铁质之外,甘蔗中含有丰富的锌、钙、磷、锰等营养元素。是需要注意的是甘蔗性寒,所以虚寒的人不能过量食用,加重体寒的症状。

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