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一周鸡蛋减肥食谱 4星期瘦18斤 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-14来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

     不仅营养丰富,而且有很好的减肥效果。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的实用减肥法。

  以下为1个星期的鸡蛋,只要你坚持4个星期。

  鸡蛋减肥的第一天,慢慢适应新食谱

  星期一

  早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗,黑咖啡

  午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗

  晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

  鸡蛋减肥的第二天,碳水化合物尽量放在中午吃

  星期二

  早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,癫痫病的治疗费用有多少水果沙拉

  午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个

  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉

 

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  鸡蛋减肥第三天 适当补充奶制品,提高新陈代谢有帮助

  星期三

  早餐:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗

  午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨汁1杯

  晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉

  鸡蛋减肥第四天,营养饮料来帮你活力一天

  星期四

  早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

  午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡西安好的癫痫病医院,这里治疗很靠谱萄8颗

  晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯

 

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  鸡蛋减肥第五天 黑咖啡的引入有助消耗脂肪

  星期五

  早餐:荷包蛋1个,片粥1碗,圣女果2颗

  午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡

  晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗

  鸡蛋减肥第六天 肉质品的食用有助能量缓慢释放

  星期六

  早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗

  午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿

  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡

衡阳癫痫病要治疗多久

 

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  鸡蛋减肥第七天 一周总结日蔬菜排毒最重要

  星期日

  早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡

  午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗

  晚餐:青菜汤,圆白菜,白米饭1碗,青菜沙拉

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(责任编辑:徐惠珍 )

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