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生活中吃哪些水果最通便?水果

时间:2020-09-16来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

   这是因为,香蕉属于热带、亚热带水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉,很多都是经过催熟后才成熟的。

  不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,即湖南什么医院治癫痫使后来被催熟了,涩味虽然已消失,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,若一次吃较多未成熟的香蕉,非但不能通便,反而会造 成,尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

  众所周知,富含膳食纤维的通便效果好。膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维具有吸水老年性癫痫如何治疗好膨胀 的特性,在肠道中可以起到双向调节作用,既可以帮助排便,也可以缓解。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大,刺激肠道蠕动而帮助排便;腹泻时它又会吸附肠道内过多的水 分,从而减轻腹泻。

  通过查阅新版《中国居民膳食指南》,记者发现,每100克苹果和香熟睡以后身体抽搐是怎么回事蕉中所含的膳食纤维都是 1.2克。但苹果的这个值是平均值,不同品种的苹果,所含膳食纤维量也不同,比较我们常吃的几 种苹果所含的膳食纤维,以红富士苹果含量最高,每百克含2.1克,国光苹果最低,每百克含0.8克 。

  但很多人吃苹果习惯削皮,专家指出,接近果皮处的武汉羊角风医院膳食纤维非常丰富,削皮的话会削掉大部 分膳食纤维,所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食物,如燕麦、红薯、整 粒的豆子和玉米等,都是防便秘的上佳选择。

(责任编辑:实习张义文)