原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 海鱼的做法大全 > 内容详情

7个易犯的常见误区误区

时间:2020-09-16来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

  1. 认为像香蕉、苹果之类的水果可以随便享用

  结果:你吃得很——但摄入的卡路里可能比你认为的要多。济宁看羊羔疯哪个好ng>

  没有什么东西是真正不含卡路里的。我们并不是对水果有异议。一根营养丰富的香蕉只含大约105卡路里,而半两多的烤薯片约含120克的卡路里。交换一下,是一笔划算的营养交易。但从长远来看,只是单纯的多吃水果,卡路里同时也会增加。

  解决方法:更加河南癫痫医院哪家专业注重对健康的选择,减少卡路里,但是当心:天下没有“免费”的——是食物吃了就得长肉。

  2. 为了当心女人在50岁以下就缺铁,所以多吃含铁丰富的菠菜。

  结果:你也许得到了大量的营养物质——但并没有太西安最好的医院癫痫病多的铁。

  铁对于能量非常重要,因为它帮助把氧传递到你身体的每一个细胞里,但是获取它需要点技巧,根据来源它有两种类型。菠菜和其它富含铁的植物里,含的是非血红素铁,只有大约2%至20%的非血红素的铁能被吸收。相对而言,在动物食品,尤其是肉类里的铁叫血红素癫痫病偏方治疗方法铁,也只有15%到35%能被吸收。鸡肝里含的最多(13毫克),接下来是牡蛎(4.5毫克)和牛肉(3毫克)。

  解决方法:维生素C有助于食物中非血红素铁的吸收。吃含铁的强化早餐麦片时,搭配上一杯橙汁,或者在菠菜沙拉里加几片柚。