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【维生素C怎么吃吸收好呢】如何吃怎么吃

时间:2019-11-13来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

维生素是人体不可或缺的营养成份,它主要是依靠着小肠的不断吸收,给身体补充营养。维生素虽然是人体所需要的物质,但是也不用过分的补充,因为这个你平时吃饭时一个道理,吃多了,人体也吸收不了,会直接的排掉会浪费掉,那么在吃维生素C的时候,要怎么吃才能更好的吸收呢?

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不空腹,不要用热水冲服,最好一天分三次服用;还有就是多吃富含维生素c的水果蔬菜。

服用维生素的最佳时间

在饭后服用效果较大;因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收。特别是脂溶性的维生素A、D、E等,通过用餐后所摄取到的脂肪的协助,达到最高的吸收率,因此哈尔滨著名癫痫医院,适合在用餐后服用。含脂肪量愈高的饮食,愈有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食相当清淡,则可以增加牛奶,以牛奶来协助吸收。

如果患有便秘的人,则可以选择餐前服用,以达到更好的效果。

水溶性维生素一日宜分成3次服用:脂溶性维生素不会随着尿液而排出陕西癫痫去哪治体外,所以一天内可一次将所需量服用完毕。但是,若能分成3次在餐后服用,其在体内更能发挥效用。而水溶性的维生素B群、维生素C,则容易随着尿液排出体外。

摄取进体内的维生素,每种维生素都有其在体内最能有效河南哪治癫痫靠谱发挥作用的量。超过该量,不是藉由尿液排出体外,就是造成身体的负担。特别是水溶性的维生素,过量摄取的话,只会通过排泄器官排出体外。

最好的办法就是将一天的所需量分成3次。在三餐饭后服用,其效果会更为显著。

要注意其他药物的用药时间:例如,维生素B1怕遇碱性的物质,当您服用维生素B1制剂时,不宜与含碱的胃肠药一起服用,否则维生素B1的效果会大打折扣。