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离开夏令营减肥能继续_饮食

时间:2019-10-30来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

  自定目标、自我监督

  美国近两年成立的新型减肥夏令营,为这个问题提供了新的答案。威尔斯普林减肥夏令营,就是这种新型夏令营的代表。

  威尔斯普林减肥夏令营专门招收十几岁的青少年。不同于传统的减肥夏令营,该营采用“认知纠正方法”作为指导方针,即学员们自己设定减肥目标并进行自我监督。这一指导方针是由美国西北大学医学院心理和行为科学教授丹尼·克斯切博设计的。克斯切博认为,儿童减肥应提倡行为修正和“自我控制”,这样才能达到河南羊羔疯医院专家在线长期减重目的。

  “自我控制”体现在夏令营的所有活动中,学员们要对自己的饮食和锻炼计划负责。按照夏令营的规定,学员每人每天摄入的热量不能超过1200卡路里,脂肪不能超过20克,并必须进行3—4小时的活动以消耗热量。

  夏令营提供的运动项目多种多样,包括重量练习、瑜伽、游泳、慢跑、爬山、排球、篮球、足球、网球、手球等22项体育活动。目的就是让学员多尝试、多体验,以便找出自己最喜爱的活动,并坚持下去。另外,学员腰上别着计步器,每天至少要走1万步。

  养成良好的饮食习惯

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  夏令营由营养专家设计食谱,为学员提供一日三顿正餐,两顿小餐点。食物分为两类,一类是限量食用的,如主食、肉类和甜食类;一类是无限量食用的,如蔬菜、水果等。每种旁都标着营养成分和含量。

  在夏令营里,学员们还要学会计算食物热量和如何使用的烹调方法等。他们每天要记录饮食日志,包括摄取的食物热量和脂肪含量。

  成果是喜人的,该夏令营纽约州普莱塞德湖分校的127名学员,平均每周减掉3.9磅体重。其中减肥效果最好的一位,8周内减掉了52磅。

  四川治疗癫痫病的医院几周下来,夏令营的成果不仅体现在学员的体重上,并且他们的生活习惯比以前更加健康,自信心更强,生活态度更积极了。

  后续辅导跟上

  真正的挑战是在学员们离开夏令营之后。威尔斯普林减肥夏令营,在4—8周的夏令营活动结束后,继续为学员们提供后续辅导。营养师们会定期与家长联络,并寄送健康食谱,也提供网上辅导,解答学员和家长们的问题。辅导人员并不断地督促学员继续保持写日志的习惯,进行自我监督。这种后续辅导,使学员们在夏令营中取得的减肥成果得以继续保持。据威尔斯普林减肥夏令营的统计,91%的学员,在夏令营结束后的6个月中,仍然能保持面对癫痫如此大的危害患者该怎么治疗呢离开夏令营时的体重或继续减肥。

  尽管威尔斯普林减肥夏令营的收费远高于其他减肥夏令营,但是人们仍然趋之若鹜。一位叫翠西的家长说,她多年来曾经试过无数种方法帮助她的女儿减肥,都没有成功。参加威尔斯普林减肥夏令营,她的女儿学到了如何吃得更健康和运动健身的重要性,回家后,女儿一直保持良好的习惯。

  正如曾任美国夏令营协会主席的玛拉·克勒曼女士所说,在夏令营中,“孩子们可能不会一下子减掉许多体重,但是,他们能学到今后20年都可以用到的东西”。她强调,减肥夏令营给孩子们提供的是知识,是一个学习的过程。