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维生素E及其他维生素 抗衰老作用还得听专业医生怎么说_饮食

时间:2019-10-30来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

  维生素E、维生素C及其他维生素的抗衰老作用人尽皆知,但是维生素E的作用具体有哪些,这些维生素的效果如何,怎么服用维生素,还得听专业医生怎么说,盲目服用维生素不遵医嘱,不仅没有抗衰老或其他作用,反而会对身体机能造成的不良影响。

  其实衰老从生物学的理解是这样的:在机体代谢过程中必然产生一些自由基,这些自由基与核酸、蛋白质、脂类等发生反应,生成氧化物或过氧化物。这些物质导致细胞膜通透性的改变,进而导致细胞膜内的各种膜结构受到破坏,衰老的情形也就发生了。

  维生素是作为一些辅佐成份参与那家医院可以治疗好癫痫人体代谢,但这些成份都是代谢必不可少的,它必须从食物中摄取。维生素可分为两大类:一类是脂溶性维生素,包括维生素A、D、E、K;一类是水溶性维生素,包括B族维生素、维生素C等。

  专业医生和很多营养师认为,维生素A对保持正常的视觉功能有重要作用,它的主要食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、乳类、禽蛋等,蔬菜、小白菜、油菜、胡萝卜,以及水果中的杏、柿子也是补充体内维生素A的佳品。

  维生素D对促进骨骼的正常钙化等有不可忽视的作用。它的主要来源是动物肝脏,乳类及蛋黄,以鱼肝油中含量最高。成人如果每日在日光下照射半小时,即可满足对维生素D的需要。老年人小孩癫痫病的病因有哪些,特别是老年妇女,有骨质脱钙的倾向,而老年人常常不便经常外出活动,应当注意适当补充维生素D。[AppendContent]

  同时,专业医生和很多营养师也充分肯定了维生素E所具有多种功能。维生素E缺乏时,细胞膜上不饱和脂肪酸易与自由基发生反应,加剧组织衰老。一般正常人的膳食中,维生素E含量已满足人体需要,不需另加补充。尽管维生素E在抗衰老中的作用突出,但不可随意服用。维生素E的作用和不同人群的用法用量在网保健频道的《》一文中有详细阐述,这里就不多说了。

  B族维生素对促进红细胞的成熟,维持神经系统的正常功能有癫痫病治疗有什么好的方法重要作用。含有这类维生素有各种水果、蔬菜、谷类、果仁及动物内脏。

  维生素C能消除或减少细胞产生的自由基及其他有害物质,使之成为惰性或非活性物质,因此起到抗衰老作用。如果我们想在中年以后仍保持青春的活力,那么就不能缺少维生素C,在很多水果和蔬菜中含有丰富的维生素C,因此最好多吃含有维生素C的食品来补充维生素C,如绿叶蔬菜、桔子、鲜枣等。

  看完本文,维生素E、维生素C及其他维生素的作用相信大家都有个大概轮廓了,平安健康网保健频道走访更多更多专业医生和营养师,陆续推出更多营养相关文章,您可以把本文加入收藏夹,不时回来看看。总之一句话,保健和养新疆权威癫痫医院生讲究正确地摄取营养,维生素E及其他维生素起着不容忽视的作用。

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