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吃什么可以摆脱痛经_饮食

时间:2019-10-30来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

  月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛,有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种生理现象,在我国女性中占1/3的比例。

  牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

  为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、浙江癫痫病医院治疗方法怎么样防止感染,并减少经期失血量。镁能起到调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。

  止“痛”方养血止痛粥

  黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。

  原料:黄芪15克,当归15克,白芍石家庄癫痫治疗哪里好15克,泽兰10克,糯米100克。

  调料:红糖5克。

  做法:

  1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。

  2、汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。

  注意:经前7天早晚各喝一碗。<邢台哪家医院看羊羔疯/p>

  小编推荐:

  保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。

  经前3-5天内,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。

  忌一郑州军海医院是公立的吗切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

  睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

  保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。