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那些饮食误区 饭后吃点薄荷糖_饮食

时间:2019-10-30来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

  我们每天几乎都要吃,吃是我们每天必不可少的一件事,吃其实很简单,可是想要真正吃好可不是一件简单的事。想要吃得,吃得营养,首先你就要知道那些误区,然后及时纠正过来!下面来看看饮食的七大误区!

  误区一:含有谷物的都是健康

  张家口癫痫医院哪个好虽然大量研究都发现,富含谷物的食品能有效抵抗心脏病、癌症以及其他多种。但专家们也表示,只有未经加工的谷物才富含纤维素、维生素E和镁等营养物质。小麦一旦加工成面粉,会导致这些营养素的丢失。波士顿一个非营利性消费者组织的负责人哈瑞曼说:“不幸的是,目前市场上大部分食品仅仅是标有‘富含谷物’,其实里面没有一粒完整的谷粒。”所以,在购买这类产品时,一定要仔细看清营养标癫痫疾病怎么治疗才正确呢签,确认你所需要的谷物被列在第一位或第二位。

  误区二:维生素饮料很健康

  现在的瓶装水也成了“营养概念股”,宣称富含各种维生素以及中草药“精华”,这足以看出人们对健康的关注程度有多高。不过,《预防》杂志的顾问伊丽莎白·索默却奉劝大家“看好自己的钱包”,这些瓶装水中含有大量热量。以某深圳市癫痫病病医院有哪些知名品牌的饮品为例,一整瓶水含有125卡的热量,而其中的维生素C含量还不如两个草莓多。因此,当你口渴时,选择不含热量的纯净水就可以。如果有必要,每天吃一片复合维生素也不错。

  误区三:脱水蔬菜远比薯片好

  脱水蔬菜越来越受到人们欢迎,从脱水胡萝卜到香菇、洋葱应有尽有。但这些看起来健康四川哪里的医院能够治好癫痫病的小零食,营养成分还是有损失的。况且,一包120克的胡萝卜干含有约600卡热量,与薯片相当,你是不是感到很吃惊呢?

  当你想要吃点小零食时,不妨选择一小把坚果,它富含纤维素、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,还能满足你咀嚼的欲望。如果你想选择绝对健康的产品,原汁原味的蔬菜才是最好的,胡萝卜丝、芹菜条、黄瓜都不错。