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办公怎么少得了零食 营养零食大搜罗生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

平时办公室里、家里怎么可以少了零食,零食有着缓解压力、美容养颜的功效,可是并不是所有零食都是有营养的,有些零食也有“垃圾食品”称号,那什么样的零食是有营养的呢?下面就赶紧和一起来看一下吧。

1、

信息时代,所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物,它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

2、红枣

枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。作为女人,补铁补血是基本的健康养颜功儿童癫痫疾病能够治好吗课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲:每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。可以用红枣泡茶喝,也可以直接吃枣。总之,养成习惯就好,坚持几年会发现自己的气色改善很多。

3、

豆腐干突出的营养益处是高钙、营养均衡,含有蛋白质、脂肪和碳水化合物。据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。

4、

杏仁会让人们更长寿,坚果总是受欢迎的,尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的办公室一族,不妨在抽屉里准备一小袋杏仁,方便随时补西安治疗癫痫哪家好充有益脂肪酸。营养学家发现,杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最长寿的人群,杏仁就是他们的日常零食。

5、

牛肉干富含蛋白质,血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装,牛肉干含水分和盐分更少些,适食令人肌肤红润。

6、

巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

7、奶糖

奶糖有润肤 奶糖,含糖荆门羊羔疯正规医院、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

8、

花生能防皮肤病 花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

9、

奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

10、

无花果能促进血液循环 无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。<癫痫病患者不能吃什么食物/p>

11、西梅

西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。维生素A是一种脂溶性维生素,能促进人体内蛋白质合成,对保护视力,维持肌肤、头发健康都极为重要。此外,西梅中所含的钾比较丰富,钾对保持肌肉弹性,维持人体电解质平衡起着重要作用,同时还有助于人体代谢过程中释放能量,对减肥有一定帮助。西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。

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