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初秋减肥瘦身一周食谱 这么吃减肥最靠谱_瘦身美容

时间:2019-06-06来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

  初秋减肥瘦身一周食谱不要太靠谱,赶紧试试这个吃法。也许你还不知道饮食适当调整既不用节食又能呵护你的味蕾,一举两得初秋就这么吃了。

  星期一:

  早餐:牛奶、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)

  中餐:豆皮、青椒、黄瓜、香菇、油菜、鸡丝为食材做2、3道小菜

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  晚餐:牛肉、苦瓜、青菜自由组合

  星期二:

  早餐:红枣玉米糊、菜包

  中餐:扁豆、番茄、虾仁、鸡蛋等搭配,半碗米饭

  晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

  星期三:

  早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

  中餐:牡丹江市治癫痫康复率高的医院牛肉、菠菜、芥蓝自由搭配,半个馒头

  晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

  星期四:

  早餐:豆浆、全麦面包两片、鸡蛋一个

  中餐:空心菜、豆腐、绿豆芽自由搭配,米饭半碗

  晚餐:西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

  星期五:

  早餐:忻州羊羔疯频繁发作如何治疗红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

  中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

  晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

  星期六:

  早中餐:清蒸鱼、蒸蛋羹、半个馒头/半碗米饭

  晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

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  星期日:

  早中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),1个荷包蛋,

  晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块 

  工作日一日三餐得吃饱,到了周末可以开启欢快的睡到自然醒模式,享受早中餐也是一个不错的选择。