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做到良好的饮食习惯可受益终身

时间:2019-05-22来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

2010-11-17 10:42:42 来源:全民健康网

进入新的学校,换了新的工作,甚至季节改变,都可能影响你的饮食习惯。不过,无论环境如何改变,只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯,健康就不会离你远去。

1、复合维生素早饭后吃。研究表明,补充秦皇岛羊羔疯哪个医院好适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。

2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。

3、把加在里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起呼和浩特癫痫病什么医院好的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

4、吃完喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离远一点。

5、不放弃每一个吃的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特海东儿童癫痫病好治吗错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。

6、有条件的话,用凉水泡。最近美国农业部研究发现,与青菜或相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。

成人癫痫病需要怎么治疗7、下午三点,准时加餐。也许赖床可以成为你不吃的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。、水果、饼干都是不错的选择。

8、带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实,这里面含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。苦中带甜的口味,仔细品尝其实并不差。