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关于健身知识的书

时间:2019-04-17来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

  好的身材可以给人最美的第一印象,下面跟大家分享基本健身知识的书籍,让你对健身友一定的了解。

        1. 硬派健身

  初学者的必读书籍,图文并茂,什么是大肌群,什么是 HIIT ,什么是核心,如何简单的计划锻炼,健身饮食应该注意什么,都有详细的解释,文字简单明了,关于大多数人关注的塑形,减脂都有专业的论述。

  2. 酸疼长春市中心医院癫痫科怎么样拉伸解剖书

  拉伸是健身中非常重要的一环,学会自我拉伸才能更好的锻炼,避免损伤。

  对于初学者,《酸疼拉伸解剖书》这一本就完全够用了,全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。

  3. 运动饮食1︰9

  减肥:10%靠运动,90%靠饮食。把90%的力气花在吃对上,轻轻松松就能瘦下来;如果再加10%的运动,减肥速度和效果会成倍提升。

  日本炙手可热的私人健身教周口癫痫医院哪家最好练森拓郎,独创高N/C比食物减肥法,效果显著,广受好评。

  4. 囚徒健身

  这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世。

  保罗·威德给我们呈现了一套固原癫痫临床治疗方法非常清晰、有效的健身体系,既有强大的自身体重练习动作,也有扎实的训练哲学。

  5. 体适能基础理论

  所有初学者入门的好书,书中写清楚了有关生理,解剖,训练所有基础的东西,阐明了运动与体适能之间的关系,也辨析了健康与体质的异同,而且对提高身体素质、减缓心理压力、合理控制体重,以及运动中的安全保证和急救等问题提出了具体的操作方法。

  6. 健身教练

  这本书是健身教练甘肃最好的癫痫医院国职考试的参考书籍,优点是内容非常全面。各方面的知识都有涉及,包括供能系统,营养学,体适能,抗阻力训练,运动计划,运动损伤等等,文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。

  7. 器械健身完全指南

  详尽教解现代健身知识及健身房器材使用方法,有助于了解自身体质,从而明确训练目标,制定循序渐进的健身计划!

  初学者学完这些书,能对健身有系统的了解,有利于针对性的制定健身计划,同时对辨别私教是否靠谱也有帮助。