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秋季十类保健食材必须要知道

时间:2019-01-16来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

现在越来越多的朋友开始重视饮食保健的重要性和必要性,所以相信大家 也一定希望多了解一些关于利用饮食保健的方法,下面小编就给大家分享一些关于秋季如何利用不同食材达到保护健康的目的。

秋季吃什么好?

1、护发食物

营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

2、护甲食物

健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往济宁癫痫病如何才能治疗往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

3、护肾食物

自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与*肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

4、护胃食物

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

5、护肺食物患上了癫痫病,那么应该要怎么进行治疗呢?strong>

研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

6、护肤食物

西蓝花不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

7、护心食物

实验证明坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和小儿癫痫的治疗费用要多少钱脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

8、护腿食物

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被*吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

9、护眼食物

维生素A有“护眼小卫士”之称,如果*缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之癫痫病如何才能正规治疗外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

10、护脑食物

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

根据不同季节里不同的时令食材,我们能够为自己和家人准备出各种各样的美味佳肴来,最重要的是这些佳肴对我们秋季的保健功效可是非常好的。

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