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老人有心脑血管病一定不要吃太饱

时间:2019-01-14来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

  

  早在元朝时期,著名的蒙古族营养学家、医学家忽思慧,就在他的《饮膳正要》中告诉我们“故膳养性者,先饿而食,食勿令饱;欲数而少,不欲顿而多;盖饱中饥,饥中饱。饱则伤肺,饥则伤气。若食饱,不得便卧,即生百病”。这些都是宝贵的饮食养生经验,告诉我们正确的养生之道。

  第一,要养成膳食养生的好习惯,不要等饿了再吃饭,在感觉饿了之前就要吃饭。因为在我们人体内,食物的消化吸收是有规律的,食物从口腔进入到吸收的过程是4~5个小时,然后再进入下一个进食、消化、吸收过程,这就是我们为什么要一日三餐周而始的原因,它是维系我们的生命、保证我们身体健康的源泉。

  治男性癫痫的医院如何治疗第二,在吃饭的时候,不要吃得过量,八分饱即可。按食物的消化规律,每日三餐,两餐之间适当加一些零食、水果即可。如果吃得过饱,会增加肠胃负担,使血液集中到肠胃,使心、脑等重要器官相对呈缺血状态。如果老年人患有或,发生的几率就会增加。我父亲就是因为多吃了半个包子,再加上有高血压、等原因,吃饱饭后不久又去洗脸,就在低头的时候,大脑由于供血不足,导致突发脑卒中而去世。如果那时我懂得一点营养知识,如果那次让父亲少吃半个包子,如果不是低头洗脸,我的父亲不至于那么早就离开我们。

  第三,如果实在掌握不了吃八分饱的准确量,我介绍一个最简单的方法:就是在吃饭的时候,吃到还没有饱,还有一点饿的感觉时,就离开饭桌。这就叫做“饱中饥,饥中饱”。北京羊癫疯要怎么治疗呢因为我们在吃饭的时候达不到细嚼慢咽的程度,每口饭在口腔里也达不到咀嚼20-30次,我们的大脑收到吃饱信息总要比胃发出的信息迟缓。如果进食的速度过快,胃部的信息没有发给大脑,食物又进来了,等大脑感觉到有饱腹感的时候,胃就已经吃撑了。

  第四,“饱则伤肺,饥则伤气”。如果吃得过饱,部分血液都集中到肠胃,其他重要器官会相应地出现缺血状况,肺也会由于缺血影响正常工作,有损于肺功能;如果饿了不及时补充食物,机体就会缺少能量,为了不影响机体的正常运转,大脑就会下令动用我们体内的储备能量,持身体正常运转,这样就会有损我们的元气。

  第五,“若食饱,不得便卧,即生百病”。如果吃饱了,不要立即睡觉,这样会导致各种疾景德镇看癫痫去哪个医院病的发生。俗话说,饿了发晕,饱了发困。我们很多人都会有吃饱饭发困的感觉。如果饭后马上睡觉,所吃食物产生的能量消化不了就会转化成脂肪,堆积在体内导致,而肥胖又是高血压、冠心病、、脑卒中发病的根本原因。

(责任编辑:吴燕 )

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