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女人身体越来越美的26个建议-

时间:2018-12-08来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

女人身体越来越美的26个建议

女人,一定要爱自己,爱自己的第一步就是热爱自己的身体,但愿在看了这26个建议后大家都能一点一点的按照这个建议来做,只有行动才能让你的身体更加健康有活力!

  ◆行动起来

  专家发现,心脏病是与生活习惯最最密切相关的疾病之一。调查发现,一个人越早开始呵护自己的健康,遵从健康的生活方式,就越可能远离心脏病的威胁。例如,如果一个人在30岁前彻底戒烟,那么与烟客相比他将来患上心脏病的几率将降低70%。现在就开始积极行动,让生活全方位地健康起来。

  ◆呼吸新鲜空气

  锻炼是保护心脏的重要手段,但空气中的污染物颗粒却会使血管壁变厚,这样同样会影响心新疆癫痫病医院哪个较好脏功能,增加心脏负担。人人都知道锻炼的重要性,但进行锻炼的时间和方式则需专家的指导,比如应结合本人的心肺功能进行合理的运动量和运动方式选择,否则往往得不偿失。

  ◆返璞归真

  生活可以追求细致,但食物就不必了吧,我们的生活中已经有太多提炼包装的东西。精细的白面和大米虽然口感不错,但是缺少纤维素的碳水化合物很容易让我们患上Ⅱ型糖尿病,同样也使心脏负担成倍增加。

  ◆不要吸烟

  吸烟的危害我们就不再重复说明了。反正别相信那些“社交工具”的借口,也没有所谓的“安全香烟”,每天1--4根烟的结果是,心脏病的几率增加3倍,这还不包括其他损害。美国最新的调查更显示,所有淡味的香烟和其他香烟一样,对心脏功能百害而无一利。

武汉癫痫病的医院那里好  ◆健康地吃

  绿色蔬菜是保护健康的好食物,花椰菜和菠菜对控制血压大有好处。还有富含有益

  脂肪omg--3的三文鱼和金枪鱼则能保护血管健康。研究人员认为,紫色的蔬菜,例如茄子和甘蓝等都有助于降低血压,是最大众化的健心食品,不妨多吃。

  ◆保护牙齿

  最近的一项研究发现,患牙龈炎、牙齿出血的人血管壁往往薄而脆弱,比牙齿健康的人更容易血管破裂。医生建议那些牙龈容易出血的人更该提前注意预防心脏病,而每天科学地刷牙也是爱护健康的重要内容。

  ◆学会宽容

  小小的善举常常能帮助人释放焦虑情绪和缓解压抑,而压抑是心血管疾病的主要病因。美国研究人员通过30年的经验总结出,那些心胸宽阔、懂得宽容的人很少阳泉癫痫病治疗医院得心脏病。学会宽容并热心帮助他人,因为让自己心情平静和充满爱心也会让我们的身体保持健康状态。

  ◆常食豆类

  有些食物是不利于心脏健康的,比如高胆固醇食品、含盐量大的食品。还有些有药用功效的食品,比如现在禁止的麻黄类植物和苦橘等,都可使心率明显加快。而几乎所有的营养学家都会建议大众多吃豆类,看似平民化的豆中含有优质的蛋白,而这些是健康心脏所必需的元素。

  ◆重视自身感觉

  女人,包括一些医生都觉得心脏病主要是男性容易得,但实际上并不是这样,年轻女性死于心脏病的人数是男性的两倍,这说明了什么?女人经常忽略自己的症状,因而得不到及时的治疗。记住,男人们的典型症状是胸痛,而女人则会感觉背痛、胸口灼烧、恶心、心悸和疲劳。这些看似与哈尔滨专治癫痫病的医院心脏并不直接相关的症状,其实都是在提醒我们。

  ◆笑口常开

  笑一笑,十年少,这话很有道理!心情一好,多活十年没问题。大笑可以锻炼全身肌肉,加速血液流动,对心脏是有好处的。如果想有个好心情,不妨去租张搞笑的碟,或者去看场喜剧电影什么的,哈哈一笑,平时积蓄的不快也就烟消云散了。

  ◆消毒杀菌

  研究人员认为,漂浮在空气中的肺炎衣原体

  病毒,不仅能引起支气管炎和肺炎,对心脏健康同样有害。所以最好经常洗手,防止病毒和细菌的侵害。所谓病从口入,心脏病也不例外。

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