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如何怎么样静坐-静坐的最佳时间-中医养生

时间:2018-09-15来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

静坐的最佳时间
  有氧静坐在什么时问做效果最好?
  1.早晨运动之后,以有氧静坐来收功。古人习武练功,就是遵循“先动功、后静功”的顺序。
  2.中午午休时,以有氧静坐取代午睡。静坐十分钟,会比用手当枕趴着睡半小时还更能达到休息的效果。
  3.下午感觉疲劳、精神不济时,有氧静坐可以迅速消除疲劳,提振精神。
  4.晚上睡觉前,当作癫痫病的危害有哪些睡前的养生法。有氧静坐可以帮助入睡,对于有睡眠障碍的人来说,是很好的辅助方法,并且会增加睡眠深度,使休息的效果更好。所以静坐后隔天起床时会精神饱满,也会特别容易早起,因为已经睡饱了。
  5.在郊外面对青山绿水,感觉身心舒畅时,有氧静坐可以让你有“天人合一”的特殊领会。
    我通常在中午及晚上睡前静坐,中午坐十至二十分钟,晚上则比较久,至少坐三十分钟,但是往往在闹钟癫痫可以手术治疗吗响了按掉之后仍然“舍不得”起来,而继续坐到满足了才起身去睡觉。
  很多人说他坐不住,会胡思乱想,其实这是初期必经的过程,你只要把握一个原则――不要随思绪起舞,不要跟着念头去延伸,把自己当作旁观者,看念头升起又落下,一段时间后你就会渐人佳境,并且跟我一样坐到舍不得结束。

方法
    以下就来介绍“有氧静坐”法:
  &nb南宁公立癫痫病医院sp; 1.找一张适当高度的椅子坐下来,有无靠背都可以,让脚底能自然着地,臀部的高度要与膝盖水平,才不会因椅子太低而让自己陷下去。
  2肩膀放松,腰略挺直但不用力,手平放在大腿上,掌心朝上,五指张开,拇指与中指指腹轻轻搭在一起,此即所谓“莲花指”。
  3.眼睛张开,轻松地注视正前方一个点,嘴巴闭上,用鼻子深呼吸四次,慢慢吸,慢慢吐,越慢越好。四次之后将眼睛闭上,开始静坐。
&nb中药治疗癫痫病好吗sp; 4.静坐期间自然呼吸,可以数气息,也可以数数,或者什么都不想,总之,只要放松就好了。
  5.事先准备一个闹钟,设定好时间十分钟或二十分钟。时间到了,将眼睛睁开来,看着前方,慢慢深呼吸四次,方法同前。
  6.将两手掌心相对,用力搓一搓,搓到有点发热时就在脸上抹一抹,好像洗脸一样;然后拍拍手脚,就可以结束静坐,站起来活动,这时候你就又变成“一尾活龙”了!