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夏爱出汗女性应多吃黄豆补钾

时间:2018-07-16来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

  闷热的,一不小就会“挥汗如雨”。出汗就是流分,于是很多人首先想到了补水。不过,随汗液流失的,除了水,还有人体健康必需的钾。

  钾是人体重要的成分,也是重上饶哪个医院看癫痫要的电解质,主要储存于细胞内,对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。

  热天防止缺钾,最安全有效的方法就是多吃富钾食品,主要兰州哪里能治癫痫有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。

  此,盛夏身体排汗多,还会增加水溶性哪里看癫痫好维生素尤其是的排出,极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高,人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言,当身体大量出汗或体温过高时,水分的补西宁癫痫的专科医院充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量,而钠的补充则要视出汗多少而定。

(责任编辑:王健淇)