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能让肠道畅通的美食 这样吃下去会“堵车”了 -

时间:2018-07-05来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

  在2015年的一份新闻报道中称,我国大约有6%左右的人群发生,在这些便秘患者中真正就诊的人却少于25%小百姓养生网。他们通常会采用一些偏方和食物进行。而这些所谓的偏方却并不能完全有效。

  便秘的定义

  偶尔一次排便困难,不叫便秘。通常认为一周排便少于三次时,就可以视为便秘。同时,大便的硬度和形状也是确定便秘的关键因素小百姓养生网

  有些女孩子,节食,导致肠道内没有食物废渣,也可能发生排便次数少,但大便并不干燥、坚硬,这种便不属于便秘。

  通便食物为何不起作用?合肥看癫痫病正规医院p>

  1.香蕉

  一旦便秘,老人、家长、朋友都会建议多喝水、多吃香蕉,认为这样可以缓解便秘。

  香蕉的通便原理是:一,富含膳食纤维,而其中的很大一部分不被吸收,只会令粪便体积增大,刺激肠道蠕动。二,丰富的水溶性膳食纤维,提高肠道粘液分泌,吸收水分,软化大便。

  但是,当香蕉吃多了,肠道便会“堵车”!

  大家吃香蕉时,尤其是未成熟的香蕉,总是尝到一股青涩味,这是其中鞣酸作怪x.b.x.y.s.w.c.o.m。如果吃太多香蕉,鞣酸摄取过多,会令肠道收敛,在肠道内壁形成保护膜,肠道得不到及时刺激,从而发生便秘。

  2.

  现代人容易发秦皇岛癫痫病医院生便秘与饮食过于精细有关,而粗粮是弥补膳食纤维缺乏最好方法。但是粗粮调理便秘需要有水分的参与,因为水溶性或非水溶性膳食纤维,只有吸收大量水分之后,才能使粪便体积变大、粪便水分提高,继而可以缓解便秘。

  所以,吃粗粮,而喝水少,膳食纤维会令大便干燥、粗糙,排便困难和疼痛。

  3.萝卜

  萝卜对肠道的作用是通气,而非解决便秘x+b+x+y+s+w+c+o+m。如果非要说与便秘的关系,那么便是萝卜有作用,可以缓解肠燥。

  但是因为胃动力不足引起的便秘,萝卜会令肠道胀气,而非通便。

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  4.蜂蜜水

  “蜂蜜润肠”其实并不全对!

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  最早在《伤寒杂病论》中记载蜂蜜通便,是利用蜂蜜灌肠,让干结的大便排出体外。

  而之所以说喝蜂蜜水可以润肠,是因为蜂蜜中含有果糖,部分人出现果糖不耐受,肠道异常蠕动,从而排便。但是果糖不耐受的人群极少来源xbxysw.com

  反而蜂蜜食用过多,容易引起血糖过高问题。

  除此之外,豆类、红薯等,他们通便的原理也是丰富的膳食纤维起作用,但是吃多了,容易腹胀、食欲不振,肠道反而容易堵塞。

  排便顺利的三个条件

  1.足够的“废料”

  节食、吃得少、食物过于精细等,到中国最好的癫痫病医院时“废料”不足,肠道没有排便意识。

  2.足够的“动力”

  肠道蠕动是推动排便的动力,而当缺乏水分、油脂的润滑,肠道也会动力不足。另外,、疾病也会让肠道疲惫不运动小 百 姓 养 生 网

  3.足够的“草”

  白领容易发生便秘,便与“草”吃少了有关系,所以平时要多吃粗纤维食物,还得注意多喝水。

  本篇文章版权归小百姓养生网所有,未经许可,谢绝转载。

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