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吃这些水果让皮肤变好水果食疗

时间:2018-06-12来源:鲁菜家常菜做法 -[收藏本文]

水果的水分营养物质很丰富,明星们揭露要想皮肤好的秘诀就是要多吃水果,那么哪种水果对皮肤好呢?水果起到什么美容效果?

达到排毒,美白,抗氧化效果都有哪些水果呢?

一、排毒:樱桃、石榴

水果中丰富的维生素、果胶、游离氨基酸、蛋白质、叶酸、钙、镁、锌、铁、磷等丰沛能量, 能有效改善血液循环不佳的问题,帮助血液的正常排毒。加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩。

二、VC美白:柑橘、柠檬

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尽管新的美白成分层出不穷,但水果中富含的VC的美白地位却一直不可撼动,VC可强化肌肤,美白肌肤,并淡化已形成的斑点。

三、抗氧化:葡萄、芒果

皮肤受到外界环境影响,会形成游离自由基,自由基会破坏正常组织内的胶原蛋白、弹力素,造成老化。水果中的维生素C、维生素E、多、类黄酮等物质具有强大的抗氧化功能,保护细胞免受自由基攻击,预防衰老。

四、果酸焕肤:菠萝、木瓜

果酸是一群有机酸的统称,因为大多数存在于多种天然水果中癫痫病治疗基地俗称果酸。高浓度的果酸对皮肤角质有剥离作用,促使老化角质层脱落,加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度,对浅层痘疤有较好疗效。

还想拥有弹性美白的肌肤,女生应多吃这些水果最好。

想要抗老,让皮肤有弹性的肌肤应多吃蔓越莓、草莓、小蓝莓、葡萄(籽)等,这些水果除了可以加强维他命C的效果,还可以预防胶原纤维的退化及保持肌肤原有的弹性!

美白是永恒的话题,多吃樱桃、柑橘、奇异果、芭乐、木瓜等有助于维他命C的摄取,达到美白的效果。

不同颜色水果的不同美容功能

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紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。

白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。

黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。

绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。

红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。

为了让水果营养物质有效的吸收,选择最佳的吃水果时机就是在、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

把水果当早餐吃,或是、的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大哪家医院治疗老年癫痫病好多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果,因为胃�e面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。

要注意的是:

有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、桔子、甘蔗、香蕉、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。